w rok

[...] cały wymazany :-D Dzięki KUba:-) no od razu zaszalalem i cala klate zakrylem%) jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, pewnie przyszly rok dopiero, zeby sobie znowu nie kolidowac z budowaniem sylwetki, wstrzele sie wtedy w okres pomiedzy masa a redukcja, zeby akurat zrobic roztrenowanie i odpoczywac%) Anubis [...]

Dobre fbw masz w moim temacie podwieszonym pierwszy rok treningów. Zdaje się, ze etap 4. Dzięki znalazłem, powiedz tylko /Przysiady tylne 5x6/8p/ - chodzi o 5 serii po 6 powtórzeń - nie rozumiem tego zapisu :/

[...] do sztangi, ale jakoś tam się na nowo oswajam Jeszcze tego nie wiesz, teraz jest za wczesnie a poprzednim razem za szybko skonczyles, zeby wyciagac wnioski. Poczatki masz obiecujace, przez ostatnie dwa tygodnie dolozyles 20kg wiecej niz ja przez ostatni rok, to kto tu ma predyspozycje? ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/3/2017 8:42:32 AM

[...] :-) Nie, ale czasami czytałem. Tu jestem gdzieś od 8 lat... tylko, że do tego działu zacząłem zaglądać jakieś 3 lata temu Czyli zacząłem można powiedzieć w wieku 30 lat ;-) rok próbowałem z PH przez pierwszy rok, ale stwierdziłem, że to bez sensu... Jedynie EPI zrobiło na mnie super wrażenie, tylko teraz trafić oryginalne... Dawno nie pisałem, [...]

[...] Pomorza w Kulturystyce i Fitness, Bytów 2016 II miejsce - FIWE 2015, kat. bikini fitness 166 cm II miejsce - VIII Zawody w Kulturystyce i Fitness, Sopot 2015 (Debiut) 2016 rok https://i.imgur.com/aa9v68S.jpg Diamond Cup https://i.imgur.com/0LtRDp3.jpg Bytów https://i.imgur.com/zDNp3qe.jpg Mistrzostwa Polski https://i.imgur.com/ZOAxXuT.jpg [...]

[...] medale w postaci miecza i tarczy. Razem tworzy to Ultimę, która wygląda tak (zdjęcie od koleżanki z drużyny :-) ): /SFD/2017/10/2/d551838bf31446b28ed4474c907afdb9.jpg Za rok tez będę miała cały zestaw :-D Padme dzięki :-) Satysfakcja jest, ale niedosyt pozostaje, bo można było zrobić to lepiej ;-) Polecam też obejrzeć filmiki z kilku [...]

Jeśli zostajemy przy push pull to w temacie pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady, jak będziesz chciał coś zmodyfikować to wrzuć go tutaj i ogarniemy. cos takiego? Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Jeśli zostajemy przy push pull to w temacie pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady, jak będziesz chciał coś zmodyfikować to wrzuć go tutaj i ogarniemy.

[...] Nasi zagraniczni goście z uznaniem wypowiadali się o tym wydarzeniu. Czekamy aż te słowa dotrą do władz światowej Federacji i liczymy, że  bardzo dobra opinia sprawi, że za rok będziemy gościć w naszym kraju kolejną edycję tych elitarnych zawodów - podsumowała Monika Szymańska, menedżer klubu Olimp Zabrze, zajmująca się organizacją zawodów IFBB [...]

jeżeli będę miał możliwość będę na pewno i za rok, muszę się odkuć za przegraną dogrywkę o 3 m-ce w drążku.

Tymczasem ... To nie był dobry dzień na trening. Nie dość że nie mogłem popracować w ciągu dnia bo nie wypada, wlazłem obiema nogami w czterdziesty szósty rok życia, obżarłem się pod korek dwa razy w ciągu kilku godzin, poprawiłem kilkoma lampkami mocnej nalewki, wypaliłem paczkę fajek .... To nie był dobry dzień na trening. I podczas gdy mój [...]

[...] chyba 95kg ale o dziwo przegrał z forumowych Marcinem_Olb (który formę miał mega ale akurat według mnie Arab miał lepszą) Motywacja wzrosła o 200% i cisniemy dalej żeby za rok też coś pokazać :-D Po targach bujał się Michał Żądło ale widać że jest na roztrenowaniu bo wygląda licho %-) Tak samo chłopaki z WK,szczerze na żywo wypadają strasznie [...]

[...] 3x 100metki, 1 raz enan 8. TRENING: split cale zycie ale na cykl zamierzam fbw 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: uhuhu dlugo rok lub poltorej 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, nie jem jak nalezy i waga i obwody spadaja dosc szybko 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] gimnazjum. Wtedy znów próbowałem coś z treningiem (oczywiście wszystko bez diety). Znów chciałem zbudować "kaloryfer", ale ciągle mi brakowało motywacji. I tak było co pół roku. Kompletnie niezorganizowany wtedy byłem. A zrobię sobie trening na brzuch. A potem może na biceps. A to tamto, itp... Jakieś pół roku temu ułożyłem sobie dietę i plan [...]

Dobra myśl. Za rok przed rozpoczęciem wspolne zdjecie, wykonac boj na drążku i rozpocząć wyciskanie. Jezeli bedzie wieksza frekwencja to bedzie mozna pomyśleć aby faktycznie w przerwie wręczyć nagrody za wczesniejsze konkurencje. Za rok bedzie duzo lepiej ale mam nadzieje ze nie było zle.

[...] mam i chyba tylko cud moze spowodowac u mnie rozrost miesni do granic obrzydliwosci... Założylem dziennik gdyż da mi to motywacje do poprawy moich gabarytów... jak pamietam rok 2014/2015 kiedy to wracajac do treningów po operacji przepukliny byłem tak zmotywowany aby pokazać hejterom, ze potrafie... przez okragły rok nie odpuscilem ani jednego [...]

Jadłem zdrowo , unikalem przetworzonych rzeczy. I mialem zastój po czasie ;/ . Dzieje sie tak za sprawą zbyt wysoko uciętych kalorii , zalecane max 500 . Uciąlem grubo ponad 500 , bo jadlem nawet nie 2000 kcal. A aktualnie waga 80 kg , 182 cm , 14 lat , 3-4x trening w tygodniu. Do utrzymania wychodzi mniej wiecej 3200 . Uciąłem do 2800. Rok temu [...]

[...] II MIEJSCE WOŁODKO MICHAŁ- RADZYN PODLASKIE 28 pow oraz III MIEJSCE po dogrywze zajął zawodnik ze SZCZECINKA LEONOWICZ DAMIAN z wynikiem 24pow /28pow. Dziękuję za udział za rozmowe i poradę jak wykonamy za rok tą konkurencje i rozpoczniemy tym Sporty siłowe memoriał im. Rafała Bukowskiego :) /SFD/2017/10/1/5b28a9bd54ae4c8e88e375b771763a7d.jpg

[...] wiec można stanowczo stwierdzić, że przetrzymanie było dobra sekundę :) Czekam na opinie zawodników odnośnie zawodów które odbyły się w Szczecinku co wam się podobało,czego brakowało oraz co można poprawić aby za rok było jeszcze lepiej ;) /SFD/2017/10/1/fd7c6b67abc1475b9e8f33b81854e06d.jpg Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2017-10-01 13:44:46